¿Cómo saber si tengo
Insomnio?
El insomnio es el problema de sueño más común. Puede no tener causa o ser consecuencia de un problema mental asociado.
Causa malestar general, irritabilidad, somnolencia diurna, baja concentración, riesgo de accidentes, tanto domésticos como de tránsito.
Se debe determinar el origen o la causa del insomnio, y dependiendo de eso el tratamiento farmacológico, el tipo de medicamento y tiempo del mismo, en algunos casos se deben utilizar exámenes como la polisomnografía.
Sugerencias para el sueño
Puede responder las siguientes preguntas, si usted responde con SI a tres o más preguntas posiblemente tenga insomnio y debería consultar con un profesional de Salud Mental.
- El tiempo de sueño necesario disminuye con la edad.
- Tener horarios regulares para levantarse y acostarse.
- Evitar siestas durante el día.
- No realizar ejercicio antes de dormir.
- No tomar café, té, chocolate, gaseosas.
- No fumar tabaco, ni consumir alcohol.
- Comer en la noche de forma ligera, como mínimo, dos horas antes de acostarse.
- Tener una habitación cómoda y un colchón adecuado, no ver televisión o usar teléfono celular antes de acostarse.
- Si luego de 30 minutos no consigue dormir, levantarse y salir de la habitación y volver a acostarse al cabo de 5-10 minutos.
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